筋トレやってます

筋トレを始めました。

５０代になると、やはり体力の低下や筋力の衰えを感じることが多くなりました。
日常生活ではまだそれほど感じないのですが、スポーツをしていると身に染みて感じます。

趣味でサッカーをして、週に１回か２回はサッカー好きの集まりに参加しています。
メンバーの年齢層は幅広く、１０代～６０代の人たちが参加しています。
その中でも２０代～３０代の人たちが多く、一緒にやっていると当然ですが体力の差を感じます。

技術があれば一緒にやっていても問題ないと思うのですが、そこまでの技術はないので体力でカバーしようと思いました。
そんなわけで筋トレを始めることにしました。

気合を入れて筋トレをしようと思い、ダンベルとベンチを購入しました。
ダンベルは２０ｋｇまで調整できて、ベンチは５段階角度の調整ができるものにしました。

週２回はダンベルを使った筋トレをしたいと思っているのですが、今のところ自分の甘えもあり最低週１回はやっているという感じです。
そのほかにもスクワットや腹筋も行うようにしています。

それでも多少の筋トレ効果はあり、うっすらと胸の谷間が出来てきたような気がしてます。
筋トレ後にプロテインを摂取するようにしているので、その効果もあるのかもしれません。

これからは筋トレもサッカーと同じように習慣化していけるようにしたいと思っています。
今後の体力の衰えを考慮して、無理なく、効率よくできる筋トレを探求していきたいです。